Planificar para no volverte loco
Cuando la mente no para, la mejor estrategia es ponerle estructura a los problemas.
👋 Muy buenas a todos!
🌊 Navegando las temporadas difíciles
La vida no se divide en años para mí. Se divide en temporadas.
Hay temporadas de bonanza, donde todo fluye.
Hay temporadas de escasez, donde todo pesa.
Hay temporadas de incertidumbre, donde no sabemos qué va a pasar.
Y hoy me toca una de esas temporadas duras.
A pesar de todas las herramientas que conozco y que comparto con ustedes, no significa que aplicarlas sea fácil. Lidiar con la mente en momentos de presión extrema es una batalla diaria.
Pero hay algo que me ha estado ayudando, algo simple pero poderoso: escribir y planificar cada día.
📝 Planificar para liberar la mente
Cuando estás pasando por un momento difícil, tu cabeza no para.
Te bombardea con problemas, recordatorios, miedos, escenarios futuros que no podés controlar en el presente.
Lo que hago es simple: descargar esos pensamientos en una nota del celular.
📌 Paso 1: Listar lo que puedo resolver hoy
Anoto todas las tareas que sí puedo hacer ese día. Desde cosas simples como ir a buscar un paquete hasta revisar informes.
✔️ Esto me da una sensación de control y progreso.
📌 Paso 2: Lo que no puedo resolver hoy, lo anoto con fecha
Si hay algo que me preocupa pero no puedo resolver hoy, en lugar de cargarlo mentalmente, lo escribo con una fecha concreta.
📌 Ejemplo: "Lunes - Pagar alquiler."
✔️ Cada vez que mi mente me lleva a ese problema, me recuerdo a mí mismo: "Esto lo atiendo el lunes. No ahora."
📌 Paso 3: Anticipar escenarios y marcar el siguiente paso
Si hay algo que me genera presión porque tiene incertidumbre, escribo las posibles resoluciones y mi plan para cada una.
💡 Ejemplo real:
Si estoy esperando una respuesta de trabajo y eso me genera ansiedad, anoto:
📌 Si me dicen que sí, hago A. Si me dicen que no, hago B."
✔️ Esto no solo me calma, sino que me da claridad sobre cuál será mi próximo movimiento.
📌 Planificar no elimina los problemas, pero ayuda a transitarlos
La planificación no cambia la realidad.
No elimina los problemas.
No resuelve mágicamente la ansiedad.
Pero te da estructura, claridad y te ayuda a evitar que la mente se disperse en lo que no podés controlar.
Y lo más importante: te recuerda que esto va a pasar.
📈 Relación con el Trading: Planificar para no caer en la impulsividad
En el mercado, la peor forma de operar es sin un plan.
Los traders que actúan por emoción, sin reglas claras, terminan en un ciclo de decisiones impulsivas que los llevan a la frustración y las pérdidas.
Los que planifican sus movimientos antes de que ocurra cualquier situación, evitan caer en la desesperación.
💡 Ejemplo:
Antes de entrar a una operación, ya tengo definido qué voy a hacer si sube y qué voy a hacer si baja.
Si mi plan dice que cierro en cierto punto, lo cierro, sin importar cómo me sienta en el momento.
✔️ Tener un plan reduce la ansiedad y permite actuar con lógica, no con miedo o euforia.
🛠️ Herramientas para usar la planificación como refugio mental
📌 1. La regla de las 3 listas
Lista de cosas que puedo hacer hoy.
Lista de cosas que tengo que hacer, pero en otra fecha.
Lista de cosas con posibles escenarios y mis respuestas a cada uno.
📌 2. El principio de “decidir antes de que pase”
No esperar a estar en una crisis para saber qué hacer.
Anticipar decisiones en frío para no tomarlas en caliente.
📌 3. La técnica de los pequeños logros
Dividir tareas grandes en partes más pequeñas y manejables.
Enfocarse en terminar cada mini tarea en lugar de preocuparse por el problema completo.
🎬 Recomendación de la Semana
📝 Frase para el Recuerdo
"La ansiedad no viene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo." – Kahlil Gibran
💬 Cierre e Interacción
¿Qué herramientas usás vos para mantener la calma en momentos difíciles?
Me encantaría leer tu experiencia. Responde este correo y contame tu historia.
Se agradece el consejo. A veces, aún conociendo las técnicas, cuesta hasta ponerlas en práctica…